Numer: 25 (945)
Data wydania: 22.06.10
Zatrzymaj młodość
Jak się okazuje, w miejscu gdzie można spotkać na raz najwięcej umięśnionych ciał może znaleźć coś dla siebie przeciętnie zbudowany Kowalski.
W siłowni każdy może zwiększyć swoją kondycję, niekoniecznie zwiększając masę mięśniową. – Siłownie oferują coraz częściej ćwiczenia aerobowe, które polepszają m.in. wydolność tlenową organizmu. Są to np. rowerek, bieżnia czy orbitrek – wyjaśnia Wojciech Doniec, właściciel i instruktor siłowni w Raciborzu. Wszyscy chętni otrzymają wskazówki instruktora, który poleci odpowiedni zestaw ćwiczeń. Chcąc zwiększyć siłę, utwardzić mięśnie oraz przy okazji spalić tłuszcz wykonuje się ćwiczenia siłowe. Do tych jednak należy dostosować dietę. – Na miejscu mamy doradcę, który poradzi jaką dietę wybrać i jakie odżywki zastosować – mówi Wojciech Doniec. Czy te odżywki są bezpieczne? – Oczywiście, tak samo jak te dla dzieci. Jest w nich tylko mniej tłuszczu i kalorii, których dzieci potrzebują więcej – tłumaczy instruktor. Suplementy są potrzebne, gdyż w codziennym pożywieniu jest zbyt mało składników, które są potrzebne przy większej intensywności fizycznej.
Na siłowniach widać coraz więcej osób ćwiczących. – Przychodzą ludzie z każdej grupy wiekowej. Nie ma tu żadnych ograniczeń. Oferujemy nawet program ćwiczeń rehabilitacyjnych dla osób po niedużych urazach – mówi Wojciech Doniec.
Większy ruch na siłowniach zaczyna się wiosną, lecz zdaniem instruktora aby czuć się w dobrej formie, należy ćwiczyć regularnie. Zdrowe odżywianie i ćwiczenia zatrzymują młodość – dodaje.
(woj)