Jak „naprawić” sobie kolanko
Dziś wielu seniorów skarży się na problemy ze stawem kolanowym, który decyduje w dużej mierze o sprawności i komforcie poruszania się. Schorzenia, a także sposoby radzenia sobie w przypadku bólu kolan przedstawił podczas wykładu na Śląskim Uniwersytecie Trzeciego Wieku w Raciborzu rehabilitant Mirosław Bąk.
Powodami, które sprawiają, że nasze poruszanie staje się uciążliwe są: stany zwyrodnieniowe powierzchni stawowych, zaniki i osłabienia mięśniowe, przeciążenia w stawie kolanowym, urazy ortopedyczne (pęknięcia łąkotki, zerwanie wiązadeł), zablokowania w stawie, chondromalacja rzepki, czyli rozmiękanie chrząstki stawowej rzepki, koślawość lub szpotawość stawów kolanowych, a także RZS (reumatoidalne zapalenie stawów), łuszczycowe zapalenie stawów czy osteoporoza.
Rehabilitant polecał m.in. profilaktykę, a także pokazał, jak można samemu pomóc sobie w dolegliwościach ze stawem kolanowym, zalecając m.in.: dbałość o rozciąganie mięśnia czworogłowego i mięśni z grupy zginaczy, rozcieranie poprzecznego przyczepu stawowego czworogłowego oraz torebki stawowej za pomocą maści, stosowanie ćwiczeń propriocepcji dla poprawy określonych funkcji i zdolności motorycznych), uprawianie nordic-walkingu (na miękkim podłożu), pływanie i jazdę na rowerze, stosowanie aparatu podrzepkowego, stosowanie symulatorów z prądami TENS oraz terapii punktów spustowych (technika wykorzystująca formy ucisku i ruchów w różnych kierunkach we wrażliwych miejscach w tkance mięśniowej).
(ewa)