Numer: 33 (1213)
Data wydania: 18.08.15
Sprawni seniorzy rano się gimnastykują
Po tym, jak seniorzy gminy Krzanowice, za przyczyną wykładu dietetyk Barbary Tkocz poznali zasady zdrowego odżywiania się, a także nauczyli się przygotowywać smaczne i zdrowe potrawy, przyszedł czas na aktywność ruchową.
Sprawności fizycznej, która przedłuża młodość i dobre samopoczucie, poświęcone było kolejne działanie realizowane przez grupę nieformalną z Krzanowic w ramach projektu „W zdrowym seniorze zdrowy duch”. Gościem emerytów i rencistów tym razem była rehabilitantka Joanna Chudecka, która podczas spotkania w Domu Kultury w Krzanowicach przekonywała, że aktywność ruchowa osób starszych przyczyni się do poprawy ich wydolności tlenowej (aerobowej), wzmocni siłę mięśni, a także poprawi gibkość, równowagę i koordynację ruchów.
Oczywiście seniorzy powinni pamiętać, że dobór ćwiczeń musi być dostosowany do indywidualnych możliwości i potrzeb. Stopień trudności ich wykonywania zależy przede wszystkim od stanu zdrowia osoby gimnastykującej się oraz od posiadanej już sprawności fizycznej.
Rehabilitantka podkreśliła, iż codzienna dawka ruchu zapobiega zmianom zwyrodnieniowym, uelastycznia więzadła oraz ścięgna, gwarantując ruchomość stawów oraz ma korzystne działanie na pracę narządów wewnętrznych organizmu. Przede wszystkim jednak podczas ruchu wzmaga się produkcja hormonu szczęścia, czyli endorfin.
Po wykładzie teoretycznym nastąpiła część praktyczna spotkania, czyli ćwiczenia gimnastyczne wykonywane pod okiem Joanny Chudeckiej. Seniorzy nauczyli się jak wykonywać gimnastykę poranną, bo to przede wszystkim ona ma zbawienny wpływ na zdrowie. Ponadto każdy uczestnik zajęć otrzymał zestaw ćwiczeń do indywidualnego stosowania w domu.
Krystyna Mandrysz